Rozmawiałem na siłce na temat twarogu i tego, że może powodować retencję wody. Jak często mogę jeść twaróg aby tego uniknąć? Czy twaróg chudy, półtłusty i tłusty powoduje retencję w tym samym stopniu? Czy nie mam czym się przejmować i brać naturalne diuretyki pokroju pokrzywy albo ekstraktu? Jeżeli masz jakąś alergie/Nietolerancję na nabiał to [...]
[...] Jajka . Tłuszcze - ORzechy , migdaly itp . - 3x Dziennie Obiad Typu - Kurczak z ryżem , Lub jakies inne miecho bogate w bialko z ryzem , kasza czy makaronem - Kolacja Twaróg chudy/półtłusty . Sporo owoców i warzyw ( praktycznie do kazdego posilku ) Jeżeli bardzo byś chciał uzupelnic braki w diecie odzywka to polecam gainera Trec Mass XXL .
Mleko na noc odpada bo zawiera cukier prosty. Ja na twoim miejscu bym zapodal tak jak wczesniej twarog chudy/poltlusty + troche oliwy z oliwek. Pozdrawiam !
piers z kurczaka - 15zl /kg jaja kurze - 4 - 5zl 10szt twarog chudy/poltlusty/tlusty - 1.5 - 2zl / 100g tunczyk - 3 - 6zl puszka do tego ryz, makaron, kasza, pieczywo, platki, warzywa owoce woda. i po **** ci bialko w proszku? po to zeby po prostu cos brac? przy takiej wadze - jak Odin napisal - mozna zaspokoic dzienne zapotrzebowanie na bialko w [...]
najlepsze białka na rynku: rano - jaja przed i po treningu - chude mięso (pierś z kurczaka/indyka) tuńczyk przed snem - kazeina (ser twarogowy chudy/półtlusty lub serek wiejski)
Na noc najlepiej kazeiny czyli twaróg chudy/półtłusty + oliwa lub odżywka białkowa ale specjalna z różnymi rodzajamy białka. Jeżeli chodzi o len to nie wiem.
koks127 dlaczego chudy? półtłusty jest mniej przetworzony EDIT: sorry nie wyświetliło mi odpowiedzi kilku ostatnich ;/ Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-07-01 12:25:51
Posiłek 1 wyrzuć serki wiejskie z diety - za duzo chemii i fatu, jak juz masz jesc to twaróg chudy/póltłusty, ale rano lepszym rozwiązaniem będą jaja ;-) Posiłek 2,3,4,5 ok, ewentualnie wrzuciłbym gdzieś jeszcze w diete oliwe z oliwek extra v. ;-)
Śniadanie Owsianka na Mleku Jajka . Tłuszcze - ORzechy , migdaly itp . - 3x Dziennie Obiad Typu - Kurczak z ryżem , Lub jakies inne miecho bogate w bialko z ryzem , kasza czy makaronem - Kolacja Twaróg chudy/półtłusty . - tak samo można byłoby jeśc i w efekcie schudnąć...